다이어트에 좋은 초당옥수수 1개 칼로리와 효능 알아보기

초당옥수수는 아삭한 식감과 달콤한 맛이 매력인데요. 오늘은 일반 옥수수에 비해 칼로리도 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 초당옥수수 1개의 칼로리와 효능에 대해 알려드리려고 합니다.

 

 

초당옥수수 1개 칼로리는 얼마일까?

 

초당옥수수 칼로리는 100g에 96kcal로 찰옥수수에 비해 칼로리가 낮은데요. 초당옥수수 한 개의 무게가 약 300g 정도이니, 초당옥수수 한개 칼로리는 약 288kcal 정도인데요. 이는 옥수수 심지의 무게가 같이 포함되어 있는 것이라 실제로는 288칼로리보다 적게 나간다고 생각하면 될 것 같습니다.

 

초당옥수수는 녹말과 탄수화물이 많은 일반 옥수수와 달리 주성분이 수분으로 이루어져 있어 다이어트를 하는 분들에게도 인기가 많은데요. 다이어트 외에도 다양한 효능이 있어서 정리해보았습니다.

 

 

초당옥수수 효능 5가지

 

- 피부미용
- 체내 콜레스테롤 배출
- 부종 완화
- 다이어트
- 변비 예방

 

1. 피부 미용

 

초당옥수수에는 '카로티노이드'라는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분이 항산화 작용을 하기 때문에 몸속에 있는 독소를 배출하고 피부 세포를 재생하게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 따라서 피부 노화를 예방하는 데 효과적이라고 하는데요.

 

또한, 초당옥수수에는 비타민 성분도 풍부하게 들어있어서 기미와 주근깨를 방지하고 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.

 

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2. 체내 콜레스테롤 배출

 

그리고 옥수수의 씨눈에는 우리 몸의 필수 지방산 중 하나인 리놀레산이 풍부하게 들어있는데요. 리놀레산은 체내 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

3. 부종 완화

 

평소 몸이 잘 붓는 분들도 초당옥수수를 먹으면 좋다고 하는데요. 초당옥수수에 들어 있는 불용성 식이섬유는 몸속에 있는 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고 이뇨작용을 촉진시킨다고 합니다.

 

따라서 몸의 붓기를 빠지도록 도와줘 부종을 완화하는 데 효과적이라고 하는데요. 오래 서 있거나 앉아 있어서 다리가 무겁고 부종이 있는 분들은 간식으로 초당옥수수를 드시면 도움이 될 것 같습니다.

 

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4. 다이어트

 

초당옥수수는 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 되는데요. 실제 김태희 배우님이 초당옥수수로 다이어트를 했다고 해서 유명해지기도 했습니다.

 

초당옥수수에는 칼슘과 철분이 풍부한데요. 주성분이 수분으로 이루어져 있어 포만감을 유지해주고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

 

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5. 변비 예방

 

마지막으로 초당옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요. 식이섬유는 장 운동을 원활하게 해 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 다이어트를 할 때는 먹는 양이 줄어들게 되면서 변비에 걸리는 분들이 많은데요. 다이어트를 하시는 분들이 초당옥수수를 함께 먹어주면 식이조절로 인한 변비를 예방하는 데 효과적이라고 합니다.

 

초당옥수수는 다이어트 외에도 피부 미용과 부종 완화 등의 다양한 효능이 있는데요. 제철인 지금 더 맛있게 즐길 수 있을 것 같습니다.

 

 

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