당뇨에 좋은 말린여주효능 5가지 알아보기

저는 공복혈당이 높아서 당뇨에 좋다는 말린여주를 매일 먹고 있는데요. 오늘은 혈당을 낮춰준다는 말린여주효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈당 낮춰주는 말린여주효능

- 당뇨 예방
- 염증 억제
- 체내 지방 연소
- 피로회복
- 체내 나트륨 배출

말린여주를 처음에 먹을 때는 쓴 맛 때문에 적응하기 어려운데요. ‘입에 쓴 약이 몸에 좋다’는 말처럼 다양한 효능이 있어 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 말린여주의 성분에 따른 효능은 아래에서 조금 더 자세하게 설명드리도록 하겠습니다.

1. 당뇨 예방

가장 잘 알려진 말린여주의 효능은 혈당 수치를 낮춰준다는 것인데요. 그래서 당뇨 예방을 위해 드시는 분들이 많습니다.

여주에는 식물성 인슐린이라고 불리는 ‘카로틴’이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 포도당이 에너지로 전환되는 것을 도와 포도당이 혈중에 남아있지 않도록 하고, 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 예방에 효과적이라고 합니다.

또한, 여주에서 쓴 맛이 나는 이유는 ‘모모르데신’ 성분이 많이 들어있기 때문인데요. 이 성분이 혈중 콜레스테롤 합성을 막아 혈당을 조절하는 데 효과적이라고 합니다.

2. 염증 억제

그리고 말린여주는 염증을 억제하는 효능이 있다고 하는데요. 농촌진흥청에서 여주의 주요 성분에서 항염 효과가 있다는 것을 확인했다고 합니다.

따라서 당뇨뿐만 아니라 비염이나 폐렴 등의 염증성 질병이 있는 분들도 꾸준하게 드시면 건강에 도움이 되실 것 같습니다.

3. 체내 지방 연소

다이어트를 하고 계신 분들도 말린여주를 먹으면 좋다고 하는데요. 여주에 들어있는 ‘공액리놀레산’이라는 성분이 체내에 있는 지방을 연소시켜 체중 감소에 도움이 된다고 합니다.

또한, 여주 칼로리도 100g에 17kcal로 매우 낮은데요. 칼로리 부담이 적기 때문에 다이어트를 할 때도 마음 편히 먹을 수 있을 것 같습니다.

4. 피로회복

또한, 말린여주에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요. 무려 레몬의 5배, 오이의 6배나 되는 비타민C가 들어있다고 합니다.

불면증으로 인해 잠을 제대로 못 주무시거나, 열심히 공부하는 학생, 매일 야근에 시달리는 직장인이라면 피로회복을 위해 말린여주를 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

5. 체내 나트륨 배출

또한 칼륨이 풍부해 이뇨작용이 활발해질 수 있도록 도움을 준다고 하는데요. 몸속의 나트륨을 체외로 배출시켜 부종을 없애는 데 효과적이라고 합니다.

하지만 신장질환을 앓고 계신 분들은 이뇨작용이 활발해지면 문제가 되기 때문에 말린여주를 먹을 때는 주의하시는 게 좋습니다.

여주는 생으로 먹으면 엄청 쓰기 때문에 주로 말린여주나 여주가루 등으로 먹게 되는데요. 당뇨에 좋을 뿐만 아니라 다이어트나 피로회복에도 좋다고 하니 앞으로도 꾸준히 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.