건강한 습관65 다이어트에 좋은 그릭요거트 효능 5가지 그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유와 유산균을 넣고 발효한 요구르트인데요. 오늘은 단백질이 풍부해 다이어트에 좋은 그릭요거트 효능 5가지를 소개해드리려고 합니다. 그릭요거트가 다이어트 식품으로 인기를 끌면서 집에서 직접 만들어 먹는 분들도 많은데요. 저는 그릭요거트를 과일과 함께 곁들여 먹고 있는데, 일반 요거트에 비해 좋은 효능이 정말 많았습니다. 건강에 좋은 그릭요거트 효능 - 장 건강 증진 - 포만감 오래 유지 - 다이어트 - 피부 및 손발톱 건강 증진 - 뼈, 심장 건강 증진 그릭요거트 효능은 크게 5가지로 나눠볼 수 있는데요. 그릭요거트 성분에 따른 효능은 아래에서 더욱 자세하게 설명해드리도록 하겠습니다. 1. 장 건강 증진 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있습니다. 프로바이오틱스는 .. 2022. 7. 29. 딱딱이 백도 복숭아 보관 방법 백도 복숭아는 여름이 제철인 과일인데요. 오늘은 복숭아가 무르지 않고 오랫동안 맛있게 먹을 수 있도록 딱딱이 복숭아 보관 방법을 소개해드리려고 합니다. 여름에 백도 복숭아를 한 박스씩 사다 먹는데, 집에서 보관하면 딱딱이 복숭아도 금방 물러지고 갈색 반점이 생겨서 보관이 어렵더라고요. 딱딱이 복숭아 보관법, 집에서도 오랫동안 무르지 않게 먹고 싶다면? - 상온 보관 시 : 신문지에 싸서 바람이 잘 통하는 곳에 보관 - 냉장 보관 시 : 신문지에 싸서 지퍼백에 담은 뒤 먹기 30분 전에 상온 보관 - 다른 과일과 함께 보관하지 않고 따로 보관 딱딱한 복숭아는 물렁한 복숭아에 비해 오래 보관할 수 있다는 장점이 있습니다. 딱딱이 백도 복숭아 보관 방법은 크게 상온 보관과 냉장 보관에 따라 달라지는데요. 그 .. 2022. 7. 28. 다이어트에 좋은 초당옥수수 1개 칼로리와 효능 알아보기 초당옥수수는 아삭한 식감과 달콤한 맛이 매력인데요. 오늘은 일반 옥수수에 비해 칼로리도 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 초당옥수수 1개의 칼로리와 효능에 대해 알려드리려고 합니다. 초당옥수수 1개 칼로리는 얼마일까? 초당옥수수 칼로리는 100g에 96kcal로 찰옥수수에 비해 칼로리가 낮은데요. 초당옥수수 한 개의 무게가 약 300g 정도이니, 초당옥수수 한개 칼로리는 약 288kcal 정도인데요. 이는 옥수수 심지의 무게가 같이 포함되어 있는 것이라 실제로는 288칼로리보다 적게 나간다고 생각하면 될 것 같습니다. 초당옥수수는 녹말과 탄수화물이 많은 일반 옥수수와 달리 주성분이 수분으로 이루어져 있어 다이어트를 하는 분들에게도 인기가 많은데요. 다이어트 외에도 다양한 효능이 있어서 정리해보았습니다. 초당.. 2022. 7. 25. 칼로리 낮은 초당옥수수 당뇨 환자가 먹어도 될까? 초당옥수수는 껍질만 벗기면 바로 먹을 수 있어 간편한데요. 일반 옥수수보다 달아 당뇨 환자가 먹어도 될지 걱정하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨 환자나 공복 혈당이 높아 당뇨에 주의해야 하는 분들이 초당옥수수를 먹어도 괜찮은지 알아보도록 하겠습니다. 초당옥수수 당도, 일반 옥수수의 3배 초당옥수수는 영어로 ‘Super sweet corn’이라고 불릴 정도로 매우 달달한 옥수수를 말하는데요. 생으로 먹어도 되고 일반 옥수수에 비해 달콤해서 제철인 요즘 찾는 분들이 많습니다. 실제 초당옥수수의 당도는 평균 18브릭스라고 하는데요. 브릭스 당도가 익숙하지 않아 찾아보니, 100g에 얼마 정도의 당이 있는지 농도를 정하는 단위라고 하더라고요. 이렇게 얘기하면 감이 잘 안 와서 일반 옥수수의 브릭스 당도와.. 2022. 7. 24. 당뇨에 좋은 말린여주효능 5가지 알아보기 저는 공복혈당이 높아서 당뇨에 좋다는 말린여주를 매일 먹고 있는데요. 오늘은 혈당을 낮춰준다는 말린여주효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈당 낮춰주는 말린여주효능 - 당뇨 예방 - 염증 억제 - 체내 지방 연소 - 피로회복 - 체내 나트륨 배출 말린여주를 처음에 먹을 때는 쓴 맛 때문에 적응하기 어려운데요. ‘입에 쓴 약이 몸에 좋다’는 말처럼 다양한 효능이 있어 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 말린여주의 성분에 따른 효능은 아래에서 조금 더 자세하게 설명드리도록 하겠습니다. 1. 당뇨 예방 가장 잘 알려진 말린여주의 효능은 혈당 수치를 낮춰준다는 것인데요. 그래서 당뇨 예방을 위해 드시는 분들이 많습니다. 여주에는 식물성 인슐린이라고 불리는 ‘카로틴’이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 포도당이.. 2022. 7. 23. 가성비 좋은 삼립 로만밀 통밀식빵 칼로리 및 영양성분 오늘은 삼립 로만밀 통밀식빵 칼로리와 영양성분에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 가격이나 맛을 비교해봤을 때 시중 통밀식빵 중에서 삼립 통밀식빵이 가장 만족도가 높았는데요. 다이어트를 위해 일반식빵이 아닌 통밀식빵으로 샌드위치를 만들어 먹고 있는데 요즘 너무 맛있게 먹고 있어서 소개해드리려고 합니다. 삼립 통밀식빵 칼로리 및 영양성분 삼립 로만밀 통밀식빵은 한 봉지에 420g이 들어있었는데요. 영양성분표를 보니 100g을 기준으로 되어있었습니다. 통밀식빵 한 봉지의 총 칼로리와 식빵 한 장의 칼로리가 나와 있지 않아 계산하기 불편했는데요. 편의를 위해 한 봉지와 식빵 한 장을 기준으로 통밀식빵 칼로리와 영양성분을 비교해보았습니다. 기준 한 봉지 (420g) 한 장 (35g) 칼로리 1,138.2kcal 9.. 2022. 7. 22. 운동 후 손 붓기 원인과 해결방법은? 오늘은 운동 후 손 붓기를 해결하고 미리 예방할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 운동을 하고 난 뒤 손이 붓는 경우가 종종 있는데요. 운동 후 손이 붓는 원인과 해결방법을 안 뒤로는 운동을 하고 나서도 손이 가볍고 더 이상 붓지 않았습니다. 운동 후 손 붓기 해결방법 - 지나치게 꽉 조이는 옷을 입은 경우 - 바르지 않은 자세로 운동할 경우 - 혈액순환이 원활하지 않은 경우 - 수분과 영양소가 부족한 경우 운동 후에 손이 붓는 원인은 크게 4가지로 구분해볼 수 있는데요. 각 원인에 따른 해결방법을 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 불편할 정도로 꽉 조이는 옷 입지 않기 요즘에는 운동 자세를 제대로 확인하기 위해 레깅스 등 몸에 딱 붙는 옷을 입고 운동하는 분들이 많은데요. 몸이 지나치게 조이는 .. 2022. 7. 20. 글루타치온 많은 음식 알아보기 미백주사의 성분으로 잘 알려진 글루타치온은 피부 속에 있는 멜라닌을 억제해 피부 미백에 도움이 되는데요. 오늘은 글루타치온 많은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 미백에 좋은 글루타치온 많은 음식 1. 양파 2. 고구마 3. 시금치 4. 늙은 호박 5. 아스파라거스 6. 수박 1. 양파 양파는 글루타치온 성분이 풍부하게 들어있는데요. 양파에 있는 성분들이 몸속에 있는 중금속을 배출해 체내 독소를 빼는데도 도움이 된다고 합니다. 또한, 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 효과적이라 심혈관 질환을 예방하는 데 좋습니다. 2. 고구마 고구마는 100g당 130kcal로 쌀밥보다 칼로리가 낮고 포만감을 줘 다이어트에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있는데요. 이 고구마는 항산화 효과가 있는 베타카.. 2022. 7. 19. 대추방울토마토 효능 알아보기 일반 방울토마토와 달리 당도가 높은 대추방울토마토는 7~8월이 제철인데요. 오늘은 대추방울토마토의 효능 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 일반 토마토와 다른 대추방울토마토 효능 한눈에 알아보기! - 혈관 속 노폐물 제거 - 안구건조증 예방 - 고혈압 예방 - 기미, 잡티 제거 - 변비 예방 및 다이어트 대추방울토마토의 효능은 크게 5가지로 볼 수 있는데요. 대추방울토마토의 성분에 따른 효능은 아래에서 조금 더 자세하게 설명해드리겠습니다. 1. 혈관 속 노폐물 제거 빨간 대추방울토마토는 일반 토마토에 비해 리코펜 성분이 많이 들어있는데요. 토마토를 빨갛게 보이도록 만들어주는 리코펜은 혈관 속에 있는 노폐물을 제거하는 데 효과가 있어 혈관 건강을 지키는 데 도움을 준다고 하는데요. 특히 몸속 활성산소를 억제하.. 2022. 7. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
