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토스카드 혜택, atm 수수료 무료 + 캐시백 할인까지 안녕하세요. 토스뱅킹에는 연 금리 2%인 파킹통장이 있는데요. 지난번에 토스 파킹통장을 만들고 지금 엄청 잘 쓰고 있습니다. 그리고 이번에 토스 체크카드를 새로 신청했는데요. 카드도 예쁘고 혜택도 좋아서 서브카드로 사용하기 좋을 것 같더라고요. 그래서 오늘은 토스카드 혜택과 신청 방법을 소개해드리려고 합니다. ▶ 토스 체크카드 발급받은 이유 저는 절약하는 습관을 들이기 위해 신용카드 대신 체크카드를 주로 이용하는데요. 토스 파킹통장을 만들 때 토스 체크카드도 발급받으라는 안내가 있었지만, 현재 잘 쓰고 있는 메인 체크카드를 가지고 있어서 새로운 체크카드를 만들어야겠다는 필요성을 느끼지 못했습니다. 그러다가 교통카드로 쓸만한 카드를 찾다 토스 체크카드를 발급받았는데요. 저는 광역알뜰교통카드를 사용하고 있었.. 2022. 6. 7.
아침에 시리얼 먹어도 될까? 다이어트 할 때는 저녁에! 안녕하세요. 예전에 스페셜K와 같은 저칼로리 시리얼이 큰 인기를 끌면서 시리얼 다이어트를 하는 분들이 많았는데요. 요즘에는 바쁜 아침 시간에 식사대용으로 드시는 분들이 많은 것 같습니다. 그런데 시리얼 종류에 따라 아침에 먹으면 안 되는 시리얼이 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은 아침 대용으로 시리얼을 먹을 때 어떤 시리얼을 고르는 것이 좋은지, 다이어트할 때는 어떤 시리얼을 먹어야 맛있고 건강하게 먹을 수 있는지에 대해 알려드리려고 합니다. ▶ 시리얼 다이어트, 오히려 살 더 찔 수 있다? 사실 시리얼은 곡물로 만들어져 먹으면 몸이 건강해진다는 기분이 들기도 하는데요. 하지만 시리얼로 다이어트를 할 경우, 자칫하면 오히려 체중이 증가하는 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그 이유는 바로 시리얼이 탄수.. 2022. 6. 6.
콘푸라이트 콘푸로스트 칼로리 비교! 다이어트에 좋을까? 마트에 갔다가 시리얼을 너무 저렴하게 팔고 있길래 식사 대용으로 먹으려고 하나 사 왔는데요. 오늘은 이름도 생긴 것도 비슷한 포스트 콘푸라이트와 켈로그 콘푸로스트 시리얼 칼로리와 영양성분을 비교해 다이어트 시리얼로 먹어도 될지 한 번 알아보겠습니다. 콘푸라이트 콘푸로스트, 비슷하게 생겼는데 차이는? 포스트 시리얼인 콘푸라이트와 켈로그 시리얼인 콘푸로스트는 생긴 것도 맛도 굉장히 비슷한데요. 두 제품 모두 옥수수가 66% 이상 들어있는데요. 구워 만든 시리얼이라 지방 함량이 적은 게 특징이라고 합니다. 실제 콘푸라이트와 콘푸로스트를 먹어보면 가장 큰 차이가 바로 식감인데요. 콘푸라이트는 시리얼이 두껍고, 바삭하게 느껴지더라고요. 반면에 콘푸로스트는 콘푸라이트에 비해 시리얼이 얇아서 그런지 바삭한 식감도 상.. 2022. 6. 4.
고구마말랭이 고구마츄 칼로리, 영양성분 비교 안녕하세요. 오늘은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 원물 간식인 고구마말랭이를 비교해보려고 하는데요. 청정원 고구마츄 칼로리와 탄수화물 등 영양성분과 제가 먹고 있은 고구마말랭이 성분을 비교해서 알려드리도록 하겠습니다. ▶ 고구마츄 고말이 칼로리 차이는? 고구마말랭이를 직접 만들어 먹는 것도 좋지만, 요즘에는 첨가물이 들어있지 않고 100% 고구마를 이용해 만든 고구마말랭이도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 아직 고구마 제철이 아니고 고구마 말랭이를 직접 만들어먹기 조금 번거로워서 저는 제품으로 구입해 먹고 있습니다. 특히 고구마는 식이섬유가 많아 변비 예방의 효능이 있고, 조금만 먹어도 포만감이 들어서 다이어트를 하는 분들도 자주 드시는데요. 이런 고구마를 말랭이로 구매해 먹으면 따로 찌거나 굽지 않고 바로 먹.. 2022. 6. 3.
고구마말랭이 만들기(에어프라이어/건조기/오븐/전자레인지) 고구마는 혈당지수가 낮고 포만감이 오래가는 효능이 있어 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은데요. 매번 고구마를 찌거나 삶기 번거롭기도 하고, 과자나 빵 대신 건강한 간식을 먹기 위해 고구마 말랭이를 먹었는데, 달달하고 쫀득해서 맛있더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 간식으로 추천하고 싶은 고구마말랭이 만드는 법과 곰팡이 없이 쫀득하게 먹을 수 있는 보관법을 알려드리려고 합니다. ▶ 고구마 말랭이로 먹었을 때 효능은? 고구마를 말랭이 형태로 말려서 먹으면 수분이 줄어드는 만큼 단백질이나 탄수화물, 무기질, 식이섬유와 같은 영양소 함량 비율이 높아지게 되는데요. 그리고 고구마를 말랭이 형태로 말릴 때는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어서 말리기 때문에 하나씩 집어먹기 편한데요. 고구마 말랭이는 다른 첨가물을 넣.. 2022. 6. 2.
고구마 단백질은 얼마나? 다이어트에 좋은 생고구마 효능 오늘은 다이어트에 좋은 고구마 효능과 단백질은 얼마나 들어있는지, 고구마 맛있게 찌는 방법까지 소개해보도록 하겠습니다. 요즘 건강한 식단으로 식습관을 고치기 위해 노력하고 있는데요. 고구마는 적은 양을 먹어도 포만감이 있고 칼로리도 낮아서 다이어트하시는 분들도 많이 찾는 식재료 중 하나이기도 합니다. 그런데 어떤 효능이 있는지, 실제 다이어트에 도움이 되려면 어떻게 먹는 게 좋은지 궁금해지더라고요. 그래서 내용을 정리해보았습니다. 고구마 효능은? 1) 낮은 혈당(GI) 지수 > 다이어트 효과 고구마는 조금만 먹어도 포만감이 지속돼 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 식재료 중 하나인데요. 특히 GI 지수가 낮아 당뇨를 앓고 있는 분들도 비교적 안심하고 먹을 수 있는 음식이라고 합니다. GI 지수란 특정 식.. 2022. 6. 1.
OK캐쉬백 현금화 간편하게 하려면? 오케이캐쉬백 적립 방법까지! 안녕하세요. 저는 오케이캐쉬백이 현금으로 교환하기도 편하고 활용도도 높아서 자주 애용하는데요. 오늘은 ok캐쉬백 현금화 방법과 포인트 적립방법, 제가 주로 사용하는 사용처를 소개해보려고 합니다. ▶ OK캐쉬백 포인트 적립, 앱테크용으로 좋을까? 사실 앱테크는 얼마 되지도 않는 돈인데 매일 출석체크며 룰렛이며 챙겨야 할 게 많아서 귀찮기도 한데요. okcashbag에서 하는 출석체크도 추첨을 통해 랜덤으로 적립이 되거나, 일주일 꼬박 출첵을 해야 5포인트를 줄 만큼 굉장히 짠 편에 속하고, 룰렛도 생각보다 꽝이 잘 나와서 시간을 내서 매일 해야겠다는 마음이 잘 들지 않는 게 사실입니다. 저도 앱테크를 하고 있지만, ok캐쉬백의 경우에는 매일 이벤트에 참여해 포인트를 모으기보다는 ok캐쉬백 포인트를 적립해주.. 2022. 5. 31.
운동전 프로틴 음료 마시는 게 좋을까? 운동효과 높이는 단백질 섭취 방법 오늘은 단백질 음료를 꼭 먹어야 하는지, 단백질 음료 효과를 높이려면 어떻게 마셔야 하는지 소개해보려고 합니다. 최근 시중에서 단백질 음료를 보기 쉬운데요. 운동할 때 단백질 함량이 높은 프로틴 음료나 단백질 보충제를 마시는 분들이 많은데, 과연 운동 전 프로틴을 먹는 게 좋은지, 운동 후에 먹는 것이 좋은지 궁금해서 한 번 알아보았습니다. 단백질 음료 효능 및 장점 헬스를 하면서 웨이트 운동을 하는 분들은 운동 뒤 근육 생성을 도와주는 단백질 보충제나 단백질 셰이크를 따로 챙겨 먹는 경우가 많은데요. 하지만 단백질 보충제는 가루 형태로 많이 나와서 매번 물에 타서 먹어야 한다는 불편함이 있습니다. 뿐만 아니라 프로틴 맛이라고 하는 단백질 특유의 맛이 느껴지는 맛없는 보충제가 많아 꾸준히 챙겨 먹기 먹기.. 2022. 5. 30.
단백질 부족, 과다섭취 시 증상, 단백질 부작용은? 안녕하세요. 지난번에 다이어트 식단을 구성할 때 단백질을 왜 챙겨야 하는지 단백질 효능과 장점에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 단백질 부족증상과 과다섭취 시 나타나는 변화, 단백질을 챙겨 먹을 때 주의해야 하는 부분들을 말씀드리려고 합니다. ▶ 단백질 부족하면 탈모 생길 수 있다? 단백질 부족증상 적정한 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g이라고 하는데요. 한국영양학회에 따르면 성인을 기준으로 여성은 45~50g, 남성은 50~55g이 단백질 하루 권장 섭취량이라고 합니다. 다이어트 시 단백질 섭취량은 하루 단백질 섭취량을 유지하면서 탄수화물을 줄여주면 되는데요. 이러한 단백질은 머리카락과 손톱, 피부에 영양을 공급하기 때문에 단백질이 부족할 경우 머리카락이 푸석푸석해지고 피부가 칙칙해진다고.. 2022. 5. 28.

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