콘푸라이트 콘푸로스트 칼로리 비교! 다이어트에 좋을까?

 

마트에 갔다가 시리얼을 너무 저렴하게 팔고 있길래 식사 대용으로 먹으려고 하나 사 왔는데요. 오늘은 이름도 생긴 것도 비슷한 포스트 콘푸라이트와 켈로그 콘푸로스트 시리얼 칼로리와 영양성분을 비교해 다이어트 시리얼로 먹어도 될지 한 번 알아보겠습니다.

 

 

콘푸라이트 콘푸로스트, 비슷하게 생겼는데 차이는?

 

포스트 시리얼인 콘푸라이트와 켈로그 시리얼인 콘푸로스트는 생긴 것도 맛도 굉장히 비슷한데요. 두 제품 모두 옥수수가 66% 이상 들어있는데요. 구워 만든 시리얼이라 지방 함량이 적은 게 특징이라고 합니다.

 

실제 콘푸라이트와 콘푸로스트를 먹어보면 가장 큰 차이가 바로 식감인데요. 콘푸라이트는 시리얼이 두껍고, 바삭하게 느껴지더라고요. 반면에 콘푸로스트는 콘푸라이트에 비해 시리얼이 얇아서 그런지 바삭한 식감도 상대적으로 덜한 느낌이었습니다.

 

콘푸로스트 콘푸라이트 가격 차이는?

 

그리고 콘푸라이트 콘푸로스트는 가격 차이도 크게 나지 않았는데요. 시리얼 가격이 천차만별인데 롯데마트에서는 켈로그 콘푸로스트 600g을 4,380원에 판매하고 있었고, 포스트 콘푸라이트 600g은 4,680원에 판매하고 있었는데요. 원래는 6천 원 대에 구매할 수 있지만 현재는 할인 기간이라 600g을 4천 원 대에 판매하고 있었습니다.

 

저는 동네 마트에서 콘푸라이트 600g을 구매했는데요. 가격이 4,000원도 안 되는 가격이라 다른 시리얼에 비해 너무 저렴하더라고요. 당분이 적고 건강한 시리얼도 많았지만 대용량에 가격이 저렴해서 오랜만에 콘푸라이트를 사 먹었습니다.

 

콘푸라이트와 콘푸로스트

 

콘푸라이트 콘푸로스트 칼로리 및 영양성분 비교

 

사실 시리얼은 제품마다 칼로리 차이가 많이 나는데요. 눈으로 보기에 큰 차이가 없지만, 막상 먹어보면 차이가 나는 콘푸라이트와 콘푸로스트의 칼로리와 영양성분에는 어떤 차이가 있는지 비교해보았습니다. 1회 섭취량은 시리얼 30g이 기준이라 콘푸로스트와 콘푸라이트 모두 30g을 기준으로 두고 살펴보았습니다.

 

 

<포스트 콘푸라이트 영양성분>

기준	1일 섭취량 (30g)
칼로리	113kcal
나트륨	160mg (8%)
탄수화물	26g (8%)
당류	10g (10%)
지방	0.5g (1%)
트랜스지방	0g
포화지방	0.4g (3%)
콜레스테롤	0mg
단백질	1g (2%)
비타민A	177㎍RE (25%)
비타민B1	0.30mg (25%)
비타민B2	0.35mg (25%)
비타민B6	0.38mg (25%)
엽산	101㎍ (25%)
비타민C	25mg (25%)
비타민D	2.53㎍ (25%)
비타민E	2.77mga-TE (25%)
나이아신	3.78mgNE (25%)
철분	2.5mg (21%)
아연	2.04mg (24%)

※ 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

<켈로그 콘푸로스트 영양성분>

기준	1일 섭취량 (30g)
칼로리	116kcal
나트륨	135mg (7%)
탄수화물	26.7g (8%)
당류	9.5g (10%)
지방	0.4g (1%)
트랜스지방	0g
포화지방	0g
콜레스테롤	0mg
단백질	1.5g (3%)
비타민A	175㎍RE (25%)
비타민B1	0.3mg (25%)
비타민B2	0.35mg (25%)
나이아신	3.75mgNE (25%)
비타민B6	0.38mg (25%)
비타민C	25mg (25%)
비타민D	2.5㎍ (25%)
비타민E	2.75mga-TE (25%)
엽산	100㎍ (25%)
철분	1.2mg (10%)
아연	0.85mg (10%)

※ 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

콘푸라이트 칼로리는 30g에 113kcal였고, 콘푸로스트 칼로리는 116kcal로 콘푸라이트가 아주 살짝 칼로리가 낮았는데요. 나트륨과 당분, 지방은 콘푸라이트가 많았고, 단백질은 콘푸로스트가 살짝 더 많은 것으로 나타났지만, 사실 차이가 많이 나지 않았습니다.

 

시리얼 30g 종이컵 기준으로 얼마나 될까?

 

1회 섭취량이 시리얼 30g인데요. 사실 30g이라고 하면 얼마나 먹어야 할지 감이 잘 안 오는데, 일반 종이컵을 기준으로 시리얼을 3/4컵 정도 채우면 약 30g이 된다고 하는데요. 시리얼을 먹을 때 컵에 가득 부어서 먹고, 시리얼을 다 먹으면 또다시 넣어서 우유가 엄청 달달해질 때까지 먹었던 기억이 나는데 한 번 먹어야 할 분량이 종이컵을 다 채우지 못하는 정도라니 그동안 4~5회 나눠서 먹어야 할 분량을 한 번에 먹은 것 같더라고요.

 

30g은 정말 배도 안 부를 것 같은 양이지만, 칼로리가 다소 높아서 생각 없이 많이 먹다가는 다이어트에 도움이 되지 않고 오히려 배는 고프고 칼로리는 더 섭취하는 불이익이 생길 것 같아서 주의해야 할 것 같습니다.

 

종이컵으로 계량한 콘푸로스트 30g

 

콘푸라이트 콘푸로스트 다이어트할 때 먹어도 될까?

 

그리고 다이어트를 위해 콘푸라이트나 콘푸로스트를 먹는 것은 추천하지 않는데요. 콘푸라이트와 콘푸로스트의 가장 큰 문제가 바로 당분이기 때문입니다. 실제로 포스트 콘푸라이트에는 당분이 10g, 켈로그 콘푸로스트에는 당분이 9.5g이나 들어있었는데요. 시리얼 30g에 10g의 당분이 있다는 것은 전체 1/3이 당분이라는 소리이기 때문에 생각보다도 엄청 당분이 많은 시리얼에 속했습니다.

 

사실 콘푸라이트나 콘푸로스트를 우유 없이 과자처럼 먹으면 입 안이 엄청 달아지는 느낌이 들었는데, 당분이 저렇게 많이 들어있었다고 하니 새삼 놀랐는데요. 콘푸라이트와 콘푸로스트도 기존 시리얼에서 당분을 1/3 정도 낮춘 콘푸라이트 1/3 슈가 라이트, 콘푸로스트 라이트 슈거 제품이 있습니다. 그러니 콘푸로스트나 콘푸라이트를 좋아하지만 다이어트를 하고 싶은 분들이라면 당분이 적게 들어간 라이트 제품으로 바꾸면 조금은 더 건강하게 시리얼을 먹을 수 있을 것 같습니다.

 

콘푸라이트와 콘푸로스트는 정말 맛있는 시리얼이지만, 그만큼 당분이 너무 많아서 자주 먹지는 못할 것 같은데요. 점심이나 저녁을 조금 간단하게 먹고 싶을 때 1회 섭취량을 지켜서 먹어야 할 것 같습니다.