고구마말랭이 고구마츄 칼로리, 영양성분 비교

안녕하세요. 오늘은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 원물 간식인 고구마말랭이를 비교해보려고 하는데요. 청정원 고구마츄 칼로리와 탄수화물 등 영양성분과 제가 먹고 있은 고구마말랭이 성분을 비교해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

▶ 고구마츄 고말이 칼로리 차이는?

 

고구마말랭이를 직접 만들어 먹는 것도 좋지만, 요즘에는 첨가물이 들어있지 않고 100% 고구마를 이용해 만든 고구마말랭이도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 아직 고구마 제철이 아니고 고구마 말랭이를 직접 만들어먹기 조금 번거로워서 저는 제품으로 구입해 먹고 있습니다.

 

특히 고구마는 식이섬유가 많아 변비 예방의 효능이 있고, 조금만 먹어도 포만감이 들어서 다이어트를 하는 분들도 자주 드시는데요. 이런 고구마를 말랭이로 구매해 먹으면 따로 찌거나 굽지 않고 바로 먹을 수 있어서 간식으로 먹기 딱 좋더라고요. 그리고 요즘처럼 더운 날에는 고구마말랭이를 말리거나 보관할 때 곰팡이가 생길 수 있는데요. 고구마말랭이를 냉장 보관하면 더욱 쫀득한 고구마 말랭이를 맛볼 수 있어서 저도 냉장고에 넣어서 시원하게 먹고 있습니다.

 

일반 식품 중에서 고구마말랭이로 가장 유명한 제품은 청정원 고구마츄인데요. 고구마츄는 100% 고구마로 만든 원물 제품으로 찐고구마를 말려서 만든 고구마말랭이였습니다.

 

 

<청정원 고구마츄 영양성분>

기준	1봉지 (60g)
칼로리	165kcal
나트륨	15mg (1%)
탄수화물	41g (13%)
당류	23g (23%)
지방	0g
트랜스지방	0g
포화지방	0g
콜레스테롤	0mg
단백질	2g (4%)

※ 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

제가 구입한 제품은 만나홀릭의 고말이였는데요. 고구마츄가 찐고구마를 말린 제품이라면 고말이는 군고구마를 말린 제품이라는 차이가 있었습니다.

 

그리고 고구마츄는 한 봉지에 60g이고, 고말이는 한 봉지에 100g이었는데요. 양이 다르다 보니 두 제품의 칼로리와 영양성분을 비교하기 어렵더라고요. 그래서 비교하기 편하도록 두 제품 모두 60g에 맞춰서 정리해보았습니다.

 

 

<만나홀릭 고말이 영양성분>

기준	0.6봉지 (60g)
칼로리	168.77kcal
나트륨	18.93mg
탄수화물	40.24g
당류	21.27g
지방	0.2g
트랜스지방	0mg
포화지방	0.012g
콜레스테롤	0mg
단백질	1.51g

 

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▶ 고구마 말랭이 단백질 및 성분 비교, 가격 차이는?

 

먼저 칼로리는 고구마츄가 165칼로리로 고말이보다 낮았는데요. 고구마츄와 달리 고말이는 군고구마를 말린 고구마 말랭이라서 칼로리가 조금 더 높은 것 같았습니다. 단백질도 고구마츄가 2g으로 더 많이 들어있었는데요. 고구마에 단백질이 들어있다 보니 고구마 말랭이에도 단백질이 들어가 있는 것 같았습니다.

 

하지만 탄수화물은 고구마츄에 조금 더 많이 들어가 있었는데요. 사실 영양성분 상으로 차이가 크게 나지 않아서 맛이나 식감, 가격 등에 따라서 원하는 고구마말랭이 제품을 구매하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

확실히 가격 차이는 많이 났는데요. 고구마츄는 청정원 공식 네이버 스마트스토어에서 10개 21,500원에 판매하고 있어 1개에 2,150원 정도였는데요. 고말이는 만나홀릭 공식 홈페이지에서 1개 4,200원에 판매하고 있었습니다.

 

사실 고구마말랭이 자체가 일반 과자보다 양은 적고 가격은 비싼 느낌이 없지 않아 있는데요. 고말이가 100g이라 고구마츄보다 양이 더 많아서 이를 감안한다고 해도 가격이 더 비쌌는데요. 고말이는 설탕과 색소, 방부제가 없는 무첨가물 제품에 고구마도 일반 밤고구마나 호박고구마에 비해 배니하루까라는 고구마를 사용한다고 해서 가격이 더 비싸다고 합니다.

 

두 제품 모두 먹어봤을 때 적당히 쫄깃하면서 고구마의 달달한 맛이 살아있었는데요. 확실히 고말이가 고구마츄에 비해 딱딱함이 덜했고, 단 맛도 훨씬 강하게 느껴졌는데요. 다만 가격이 좀 비싸고 접근성이 떨어지기 때문에 자주 사 먹지는 못 할 것 같습니다.

 

고구마말랭이는 칼로리와 당분이 다소 높기 때문에 고구마 다이어트를 할 때는 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 하는데요. 그래도 빵이나 과자 같은 군것질 대신 고구마 100%로 된 고구마말랭이를 먹으면 그나마 죄책감이 덜하고 몸에 조금 더 건강한 간식이 되지 않을까 싶습니다. 저도 과자나 빵처럼 달달한 간식을 엄청 좋아하는데요. 조금 자제하고 대신 첨가물 없는 고구마말랭이로 몸에 좋은 간식을 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.

 

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