저칼로리 간식 더존건강 곤약젤리 다이어트에 좋을까?

안녕하세요. 저는 달달한 간식을 정말 좋아하는데 높은 칼로리가 늘 부담스럽더라고요. 그래서 곤약젤리를 사서 먹고 있는데요. 2칼로리밖에 안 되는데 맛있고 포만감도 높아서 요즘 정말 즐겨 먹고 있습니다. 오늘은 제가 하루에 하나씩 먹고 있는 곤약젤리 소개와 12가지 맛 별 리뷰를 해보려고 합니다.

 

 

▶ 다이어트용 젤리로 딱, 곤약 효능은?

곤약은 구약나물의 알줄기를 가공해 만든다고 하는데요. 100g에 9칼로리밖에 되지 않아 다이어트용 식재료로 많이 활용되고 있습니다. 그리고 적은 양으로도 쉽게 포만감이 느껴진다고 알려져 있는데요. 

또한, 적정량의 곤약을 먹으면 혈당이 낮아진다고 전해지는데요. 곤약에 들어있는 글루코만난이라는 성분이 장에서 끈적하게 녹은 뒤 음식물과 엉겨 붙으면서 탄수화물의 흡수를 방해하는 효능이 있다고 합니다.

이러한 곤약을 가공해 만든 곤약젤리는 실제로 묽은 젤리를 먹는 것 같은 곤약의 식감과 달달한 맛, 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 젤리로 인기가 많습니다.

 

 

▶ 다이어트 간식 곤약젤리, 설탕 안 들어갔는지 확인하려면?

곤약젤리는 곤약에 인공감미료를 넣어 달달한 젤리로 만든 제품이라고 할 수 있는데요. 보통 설탕이 아닌 인공감미료를 넣어 당분이 없는 곤약젤리가 많지만, 일부 제품 중에 당분이 들어간 경우가 있어 원재료를 확인해보고 구입하는 것이 좋습니다.

곤약젤리의 원재료는 제품 뒷면에 자세하게 나와있는데요. 여기에서 주의 깊게 봐야 할 성분이 바로 '수크랄로스'와 '수크로스'입니다. 

'수크랄로스'는 인공감미료로 설탕에 비해 600배의 단맛을 가졌다고 하는데요. 무열량 감미료이면서 몸에 흡수되지 않고 배출돼 저칼로리 간식이나 제로칼로리 음료에 주로 사용된다고 합니다. 

반면에 '수크로스'는 설탕이라고 불리는 물질의 화학명이라 만일 수크랄로스가 아닌 수크로스가 들어있는 제품이라면 몸으로 흡수되는 당분이 들어있다는 것이라고 하는데요. 곤약젤리를 구입하기 전에 홈페이지 등을 통해 원재료에서 수크로스가 들어있는지 확인한 뒤 구입하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

▶ 곤약 부작용과 먹을 때 주의할 점은?

칼로리도 낮고 포만감도 높아서 곤약 다이어트를 계획하시는 분들도 많을 텐데요. 곤약은 식이섬유가 풍부하게 들어있지만, 탄수화물이나 지방, 단백질 등의 영양소가 부족하기 때문에 곤약만 먹으면서 다이어트를 할 경우에는 영양 불균형이 올 수도 있다고 합니다.

그리고 곤약을 먹을 때는 물을 충분히 마셔야 한다고 하는데요. 곤약에는 불용성 식이섬유가 풍부해 수분이 부족하면 오히려 변비가 생길 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다.

또, 차가운 성질이 있어서 곤약을 먹고 난 뒤 설사를 할 수도 있다고 하는데요. 배가 꽉 찬 것 같은 복부 팽만감 등의 부작용을 느끼는 경우도 있다고 하니 하루 적정 섭취량을 초과해서 너무 많은 양의 곤약을 먹지 않도록 해야 합니다.

 

 

▶ 꼼꼼히 비교해서 고른 더존건강 곤약젤리

로엘 곤약젤리나 최근 네고왕에 나왔던 닥터리브 곤약젤리 등 시중에 나와있는 곤약젤리 종류가 너무 많아서 어떤 곤약젤리를 먹어야 할지 고민이 되더라고요. 그래서 여러 젤리들을 비교해본 뒤 더존건강 곤약젤리를 구입하게 되었는데요. 제가 곤약젤리를 비교할 때 가장 중요하게 생각한 것은 칼로리와 가격이었습니다.

일단 곤약젤리인 만큼, 칼로리가 높지 않은 제품을 위주로 골랐는데요. 칼로리가 너무 낮으면 맛이 없다는 이야기가 많았는데, 더존건강곤약젤리는 칼로리도 낮으면서 맛있다는 후기가 많았습니다.

그리고 다이어트 식품이라고 해서 양은 적고 가격은 비싸게 판매하는 제품이 많은데, 기왕이면 가성비가 있은 제품으로 구입하고 싶었습니다. 저는 매일 곤약젤리를 하나씩 먹을 생각이었는데, 비싼 곤약젤리는 한 팩에 1,500~2,000원까지 하기 때문에 한 달이면 6만 원 정도를 곤약젤리에 쓰는 것이라 살짝 부담스러웠는데요.

더존건강 곤약젤리는 한 팩에 4,90원씩 판매하고 있고, 2만 원 이상 구매하면 무료배송었는데요. 맛도 다양하고 칼로리도 한 팩당 2칼로리로 낮은데, 가격도 나름 저렴했습니다. 그리고 맛도 15가지로 엄청 다양해서 종류별로 먹어보고 가장 싸게 팔고 있던 구입처에서 구입했습니다.

▶ 150ml에 2칼로리, 더존건강 곤약젤리 12가지 맛 별 리뷰

저는 곤약젤리를 평일 점심마다 하나씩 먹었는데요. 총 15가지 맛 중 리치, 체리, 자몽, 복숭아, 요구르트, 마일드망고, 깔라만시, 청포도, 풋사과, 알로에, 파인애플, 포도맛을 먹어보았는데요. 다른 곤약젤리는 맛별로 칼로리가 다른 경우가 있었지만, 더존건강 곤약젤리는 모든 맛이 2칼로리로 같았습니다.

▼ 리치맛

리치가 약간 젤리 느낌이라 그런지 실제 리치 먹는 맛이 나긴 했습니다. 그런데 약간 인공적인 맛도 같이 느껴졌습니다.

▼ 체리맛

처음에 먹었을 때 약간 먹고 싶은 화장품에서 나는 체리 향이 강하게 납니다. 먹었을 때 분명 먹어본 맛인데 무슨 맛이더라 싶었는데요. 먹다 보니 추파춥스 체리맛 사탕 맛이 떠올랐습니다. 맛이 없진 않지만 다소 인공적인 체리맛이 났습니다. 

▼ 자몽맛

새콤할까봐 걱정했는데, 딱 감귤주스 느낌의 향, 맛도 귤맛 젤리 느낌이라 너무 맛있었습니다. 자몽을 엄청 좋아하는 편이라 별 기대 없이 먹었는데 자몽보다는 귤 느낌이 강해서 오히려 좋았습니다.

▼ 복숭아맛

음료수 2% 복숭아맛, 일본 오리히로 복숭아맛 젤리가 생각나는 맛이었었습니다. 복숭아를 좋아하신다면 맛있게 드실 수 있을 것 같습니다.

▼ 요구르트맛

그냥 일반 요구르트같은 상큼한 맛은 없었고, 요구르트 젤리맛과 유사한 느낌이었습니다. 약간 탁한 우유와 요구르트 맛이 많이 느껴졌는데 맛이 없진 않은데 달달한 요구르트 젤리를 묽게 해서 먹는 느낌이라 개인적으로는 좋아하지 않는 맛이었습니다. 마시는 요구르트 맛보다는 요구르트 젤리 맛이 많이 납니다.

▼ 와일드망고맛

와일드망고 자체를 생으로 먹어본 적은 없어서 와일드망고와 맛이 비슷한 지는 잘 모르겠지만, 일반 망고보다는 훨씬 상큼한 느낌이었습니다. 하지만 젤리 자체는 상큼한 맛보다 달콤한 느낌이 강했고, 맛은 있었지만 또 사먹기에는 뭔가 약간 애매한 맛이라 이번에 먹어본 걸로 민족했습니다.

▼ 깔라만시맛

깔라만시를 먹어본 적은 없어서 비교가 조금 어렵긴 하지만, 제 입맛에는 상큼한 레몬 젤리를 먹는 느낌이었습니다. 냄새도 상큼하고 약간 물에 탄 레모나 맛이 나서 아주 맛있게 먹었습니다.

▼ 청포도맛

청포도 사탕 향과 맛이 나는데, 안에 씹히는 젤리도 있어서 봉봉 포도맛이랑 엄청 비슷했습니다. 너무 많이 주물렀는지, 얘가 제일 몰캉몰캉한 느낌이 덜한 느낌이었습니다. 

▼ 풋사과맛

처음에 먹으면 이게 사과맛인지 잘 모를 정도였습니다. 먹다 보면 맛있긴 한데 사과맛인가 살짝 의문이 들긴 합니다.

▼ 알로에맛

패키지 색이 청록색이라 뭔가 식욕 저하되는 느낌이었습니다. 알로에 음료처럼 강한 맛은 아니고 연한 알로에 음료를 먹는 맛이었고, 맛이 강하지 않아서 개인적으로는 맛있게 먹었습니다.

▼ 파인애플맛

환타, 오란씨 같은 파인애플맛 탄산음료에서 탄산이 다 빠진 느낌의 맛이 납니다. 상큼하기보다는 달달한 파인애플 맛이 났고, 뭔가 냉장고에 얼렸다가 슬러시처럼 먹으면 더 맛있었을 것 같다는 생각이 들었습니다.

▼ 포도맛

개인적으로 가장 기대했던 맛이었는데 말 그대로 포도맛이 납니다. 자극적인 느낌도 없고 인공적인 향도 별로 안 나는 느낌이라 부담 없이 먹을 수 있습니다. 뚜껑 따자마자 포도 향이 강하게 나서 맛도 자극적일 줄 알았는데 생각보다 은은한 포도맛이었습니다.

 

개인적으로 가장 맛있었던 맛은 자몽맛이었는데요. 감귤젤리를 먹는 맛이라 이번에 산 젤리를 다 먹으면 자몽 맛으로 사야겠다는 생각이 들었습니다. 그리고 가장 별로였던 맛은 요구르트맛이었는데요. 젤리맛 요구르트는 좋아하지 않는데 예상했던 맛은 아니라 이번에 한 번 먹어본 것으로 만족하는 맛이었습니다.

저는 곤약젤리를 하루에 한 팩씩 먹고 있는데 설사를 하거나 복부 팽만감 등의 부작용은 나타나지 않았습니다. 그리고 2칼로리로 낮은 칼로리임에도 불구하고 맛있고 곤약이 흐물흐물하지 않고 단단한 느낌이라 씹는 맛도 느낄 수 있어서 좋았는데요. 무엇보다 점심에 하나씩 먹으면 포만감이 꽤 오래가서 너무 좋더라고요. 그래서 저는 앞으로 하루 한 팩씩 더존건강 곤약젤리를 꾸준히 먹어보려고 합니다. 혹시 칼로리 부담 없는 저칼로리 간식을 찾고 계신다면 곤약젤리를 드셔 보는 것도 좋을 것 같습니다.