아몬드 효능3 현미에 단백질 얼마나 있을까? 단백질 많은 음식 안녕하세요. 요즘 운동을 하거나 다이어트를 하면서 식단 관리를 하시는 분들이 많은데요. 식단관리를 할 때 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살을 함께 먹는 분들도 많지만, 닭가슴살 이외에도 단백질 음식들이 많더라고요. 그래서 오늘은 닭가슴살 질릴 때 먹을 수 있는 단백질 많은 음식을 소개해보려고 합니다. ▶ 흰밥 대신 현미! 현미에 단백질 얼마나 있을까? 보통 쌀에는 탄수화물이 많다고 생각해 다이어트를 하는 분들 중에서 쌀을 먹지 않는 분들이 있는데요. 현미는 단백질과 식이섬유, 무기질 등의 영양소가 골고루 들어있습니다. 또한, 일반 백미에 비해 소화되는데 시간이 오래 걸려 포만감을 유지시켜주고 당분이 몸에 빠르게 흡수되는 것을 막아 당뇨가 있는 분들에게도 좋습니다. 또한, 현미의 효능으로 변비 예방을 꼽을 .. 2022. 6. 22. 아몬드 변비에 도움 된다? 부작용 및 보관 방법 안녕하세요. 저는 매일 점심을 먹으면서 볶은 아몬드를 함께 먹고 있는데요. 아몬드는 조금만 먹어도 금방 배가 불러서 과식하는 습관을 고치는 데 도움이 되더라고요. 하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 아몬드 효능과 부작용, 눅눅하지 않은 아몬드 고르는 법과 보관 방법을 소개해드리려고 합니다. ▶ 아몬드 변비 예방에 효과적! 딱딱한 식감에 수분이라고는 없을 것 같지만, 의외로 아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 돕는다고 하는데요. 아몬드 속에 있는 식이섬유가 배변활동을 원활하게 해 변비가 있는 분들이 꾸준하게 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 저는 화장실을 엄청 가리는 편이라 변비에 걸릴 때가 많은데요. 꾸준하게 먹은 지 얼마 되.. 2022. 6. 10. 아몬드 100g 칼로리는? 다이어트에 좋은 아몬드 효능 안녕하세요. 저는 매일 점심에 아몬드 한 줌을 먹고 있는데요. 점심을 먹을 때 함께 먹으면 포만감이 들어서 너무 좋은데, 칼로리가 너무 높진 않을지 고민이 되더라고요. 그래서 오늘은 아몬드 100g 칼로리와 건강에 좋은 아몬드 효능까지 알아보도록 하겠습니다. ▶ 아몬드 하루 섭취량은? 아몬드는 따로 껍질을 까는 등의 불편함 없이 바로 먹을 수 있어서 간편한데요. 요즘에는 요거트나 시리얼과 함께 먹거나 다이어트 간식으로 먹는 등 아몬드를 찾는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 저도 볶은 아몬드를 구매한 뒤 밀폐용기에 소분해서 사무실 간식으로 먹고 있는데요. 오후가 되면 입이 심심할 때가 많은데, 그럴 때마다 조금씩 먹어주거나, 점심을 간단하게 먹을 때 함께 챙겨 먹으면 포만감이 들어서 자주 먹고 있습니다. .. 2022. 6. 9. 이전 1 다음
