크래미 칼로리 및 단백질 함량은?

안녕하세요. 오늘은 요즘 자주 먹고 있는 크래미 칼로리와 단백질 함량, 다이어트에 도움이 될지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

단백질 풍부한 크래미 다이어트에 좋을까?

 

저는 점심 도시락을 싸가지고 다니는데요. 샌드위치를 만들어서 가져가니까 건강한 느낌도 나고 맛도 있어서 자주 만들고 있습니다. 최근에는 크래미를 넣었는데 칼로리도 적고 단백질 함량은 높아서 한 끼 식사에 같이 먹기 너무 좋더라고요.

 

특히 크래미는 지방이 적게 들어있고 단백질은 많이 들어있는데요. 퍽퍽한 닭가슴살에 비해 부드럽고, 밀가루가 들어있지 않아 다이어트를 하는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

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크래미 칼로리 및 영양정보

 

요즘에는 크래미를 찾는 분들이 많다 보니 크래미 종류도 엄청 다양해졌는데요. 저는 크래미 중에서 한성 크래미를 자주 먹습니다. 한성 크래미는 다른 크래미 제품과 비교했을 때 가격도 저렴하고 해조칼슘도 많이 들어있다고 하더라고요. 그래서 크래미 칼로리를 영양성분을 정리해보았습니다.

 

 

<한성 크래미 칼로리 및 영양성분>

 

기준	100g
칼로리	85kcal
나트륨	770mg (39%)
탄수화물	11g (3%)
당류	5g (5%)
지방	0.5g (1%)
트랜스지방	0g
포화지방	0g
콜레스테롤	15mg (5%)
단백질	9g (16%)
칼슘	118mg (17%)

※  1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

한성 크래미 칼로리는 100g에 85kcal로 낮았는데요. 특히 해조칼슘이 100g당 110mg이나 들어있다고 하는데요. 해조칼슘은 해조류에서 얻은 칼슘으로 일반 칼슘보다 입자가 작아 흡수율이 높다고 합니다.

 

그런데 생각보다 나트륨 함량이 높더라고요. 크래미를 먹을 때 짜다는 느낌은 많이 들지 않았는데, 의외로 나트륨이 많이 들어서 한 번에 많이 먹는 것은 피해야 할 것 같습니다.

 

크래미는 칼로리가 낮고 단백질이 많이 들어있지만, 제품별로 함량이 다르고 나트륨이 많이 들어있어서 다이어트를 하거나 저염식을 드시는 분들이라면 한꺼번에 많은 양을 먹지 않도록 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.