다이어트 단백질1 단백질 부족, 과다섭취 시 증상, 단백질 부작용은? 안녕하세요. 지난번에 다이어트 식단을 구성할 때 단백질을 왜 챙겨야 하는지 단백질 효능과 장점에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 단백질 부족증상과 과다섭취 시 나타나는 변화, 단백질을 챙겨 먹을 때 주의해야 하는 부분들을 말씀드리려고 합니다. ▶ 단백질 부족하면 탈모 생길 수 있다? 단백질 부족증상 적정한 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g이라고 하는데요. 한국영양학회에 따르면 성인을 기준으로 여성은 45~50g, 남성은 50~55g이 단백질 하루 권장 섭취량이라고 합니다. 다이어트 시 단백질 섭취량은 하루 단백질 섭취량을 유지하면서 탄수화물을 줄여주면 되는데요. 이러한 단백질은 머리카락과 손톱, 피부에 영양을 공급하기 때문에 단백질이 부족할 경우 머리카락이 푸석푸석해지고 피부가 칙칙해진다고.. 2022. 5. 28. 이전 1 다음
