고구마 다이어트3 고구마말랭이 고구마츄 칼로리, 영양성분 비교 안녕하세요. 오늘은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 원물 간식인 고구마말랭이를 비교해보려고 하는데요. 청정원 고구마츄 칼로리와 탄수화물 등 영양성분과 제가 먹고 있은 고구마말랭이 성분을 비교해서 알려드리도록 하겠습니다. ▶ 고구마츄 고말이 칼로리 차이는? 고구마말랭이를 직접 만들어 먹는 것도 좋지만, 요즘에는 첨가물이 들어있지 않고 100% 고구마를 이용해 만든 고구마말랭이도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 아직 고구마 제철이 아니고 고구마 말랭이를 직접 만들어먹기 조금 번거로워서 저는 제품으로 구입해 먹고 있습니다. 특히 고구마는 식이섬유가 많아 변비 예방의 효능이 있고, 조금만 먹어도 포만감이 들어서 다이어트를 하는 분들도 자주 드시는데요. 이런 고구마를 말랭이로 구매해 먹으면 따로 찌거나 굽지 않고 바로 먹.. 2022. 6. 3. 고구마말랭이 만들기(에어프라이어/건조기/오븐/전자레인지) 고구마는 혈당지수가 낮고 포만감이 오래가는 효능이 있어 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은데요. 매번 고구마를 찌거나 삶기 번거롭기도 하고, 과자나 빵 대신 건강한 간식을 먹기 위해 고구마 말랭이를 먹었는데, 달달하고 쫀득해서 맛있더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 간식으로 추천하고 싶은 고구마말랭이 만드는 법과 곰팡이 없이 쫀득하게 먹을 수 있는 보관법을 알려드리려고 합니다. ▶ 고구마 말랭이로 먹었을 때 효능은? 고구마를 말랭이 형태로 말려서 먹으면 수분이 줄어드는 만큼 단백질이나 탄수화물, 무기질, 식이섬유와 같은 영양소 함량 비율이 높아지게 되는데요. 그리고 고구마를 말랭이 형태로 말릴 때는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어서 말리기 때문에 하나씩 집어먹기 편한데요. 고구마 말랭이는 다른 첨가물을 넣.. 2022. 6. 2. 고구마 단백질은 얼마나? 다이어트에 좋은 생고구마 효능 오늘은 다이어트에 좋은 고구마 효능과 단백질은 얼마나 들어있는지, 고구마 맛있게 찌는 방법까지 소개해보도록 하겠습니다. 요즘 건강한 식단으로 식습관을 고치기 위해 노력하고 있는데요. 고구마는 적은 양을 먹어도 포만감이 있고 칼로리도 낮아서 다이어트하시는 분들도 많이 찾는 식재료 중 하나이기도 합니다. 그런데 어떤 효능이 있는지, 실제 다이어트에 도움이 되려면 어떻게 먹는 게 좋은지 궁금해지더라고요. 그래서 내용을 정리해보았습니다. 고구마 효능은? 1) 낮은 혈당(GI) 지수 > 다이어트 효과 고구마는 조금만 먹어도 포만감이 지속돼 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 식재료 중 하나인데요. 특히 GI 지수가 낮아 당뇨를 앓고 있는 분들도 비교적 안심하고 먹을 수 있는 음식이라고 합니다. GI 지수란 특정 식.. 2022. 6. 1. 이전 1 다음
